警備員の夜勤は体力的にきつい？働き方改善とキャリアチェンジの選択肢

警備員の仕事の中でも、特に「夜勤」は体力的にも精神的にも大きな負担になりやすい働き方です。

本記事では、警備員の夜勤がなぜ「きつい」と言われるのかを整理するとともに、体調管理の工夫や働き方改善の方法をわかりやすく解説します。

さらに、他業種との比較を通じて「もし今後転職するならどんな選択肢があるか」についても紹介していきます。

警備員の夜勤が体力的にきついと言われる理由

警備員の夜勤は、一般的な日勤勤務と比べて以下のような特徴があり、体力的な負担が大きくなりがちです。

長時間の立ち仕事・巡回
警備の現場は施設や工事現場、商業施設などさまざまですが、基本は「立ち仕事」が多くを占めます。夜間は特に人通りが少なく、同じ場所で立哨を続けたり、決められたルートを繰り返し巡回したりといった勤務形態が中心です。そのため足腰への負担が大きく、腰痛や下肢の疲労に悩む人も少なくありません。

睡眠リズムの乱れ
夜間勤務は昼夜が逆転するため、体内時計が乱れやすくなります。夜勤明けに十分な睡眠を取ろうとしても、日中は光や生活音の影響で深く眠れないことが多く、結果的に慢性的な睡眠不足に陥ります。

天候や環境に左右されやすい
屋外での交通誘導や工事現場の警備では、真夏の暑さや冬の寒さ、雨風など過酷な環境下での勤務が続きます。屋内施設の警備であっても、冷暖房が十分でない場所では体力の消耗が大きいです。

精神的緊張感が続く
夜間は不審者対応や事故防止など、リスクの高い場面もあります。常に周囲に気を配る必要があり、心身両面で緊張感が抜けないため、疲労感が強まりやすいのです。

夜勤警備でよくある体調不良とリスク

夜勤を長く続けると、身体にさまざまな不調が表れるケースもあります。

代表的な例を見てみましょう。

慢性的な睡眠不足
日中にしっかり眠れないことが積み重なると、頭がぼんやりしたり、集中力が低下したりします。結果として業務上のミスや事故のリスクを高める要因になります。

腰痛・足腰の疲労
立ち仕事や巡回が中心のため、足のむくみや腰痛に悩む人は多くいます。長時間同じ姿勢を取り続けることが原因のひとつです。

生活リズムの乱れによる体調不良
食事や睡眠の時間が不規則になりやすく、消化器系の不調や免疫力の低下を招くことがあります。風邪をひきやすくなったり、疲れが取れにくくなったりするのもこの影響です。

判断力・集中力の低下リスク
深夜はどうしても脳の働きが低下しやすく、緊急時の判断が遅れるリスクがあります。安全管理が求められる警備業務では、これは大きな課題です。

夜勤警備を続けるための体調管理と工夫

夜勤がきついと感じても、すぐに仕事を変えるのは難しい人も多いでしょう。

そんな時は、体力的な負担を少しでも軽減する工夫が役立ちます。

睡眠の質を高める

遮光カーテンやアイマスクを使って昼間でも暗い環境を作り、耳栓やホワイトノイズで生活音を遮ると眠りやすくなります。

栄養・食生活の工夫

夜勤中に食べ過ぎると胃腸に負担がかかるため、軽めの食事を意識しましょう。カフェインは摂り過ぎないようにし、帰宅後はリラックスできるハーブティーなどで休息モードに切り替えるのも効果的です。

適度な運動・ストレッチ

勤務中の休憩時間に足首を回したり、軽くストレッチをするだけでも疲労軽減につながります。休日にはウォーキングや軽い筋トレで基礎体力を維持するのもおすすめです。

メンタルケア

夜勤は孤独感を感じやすい働き方です。趣味を持ったり、同僚や家族に気持ちを話す場を作ることで、ストレスをため込みにくくなります。

夜勤警備の働き方改善策で負担軽減も

「夜勤が体力的にきつい」と感じても、職場環境や勤務条件を工夫することで負担を軽減できる場合もあります。

シフトの工夫

完全夜勤よりも「日勤・夜勤の交代制」や「短時間夜勤」に変えてもらうことで、身体のリズムを崩しにくくなります。

休憩スペースの改善

警備会社によっては休憩室や仮眠室が整備されているところもあります。こうした環境がある職場を選ぶことで、体力的な回復がしやすくなります。

労務管理の整備された企業を選ぶ

長時間労働が慢性化している職場では、労務管理が整っている会社に転職するのもひとつの選択肢です。近年は働き方改革の流れで、労働環境の改善に力を入れている警備会社も増えています。

タクシー業界との比較：働きやすさの違い

夜勤のある職業として、タクシー運転手もよく比較されます。

両者を比べると、働き方や体力面で次のような違いがあります。

勤務の自由度が高い
タクシー運転手はシフト制を取り入れている会社が多く、日勤・夜勤を自分のライフスタイルに合わせて選べます。無理に夜勤だけを続ける必要はありません。

体力的な負担の質が異なる
警備は立ち仕事や巡回が中心ですが、タクシーは「座り仕事」が中心です。集中力の維持は必要ですが、夜間に屋外で立ち続ける体力的きつさは大幅に軽減されます。

休憩が取りやすい
タクシーは待機時間やお客様を探す時間を活用して、自分のペースで休憩を取ることができます。警備員のように「交代まで持ち場を離れられない」という縛りは少ないのが特徴です。

安定収入につながる仕組み
タクシーは歩合制のイメージが強いですが、多くの会社では固定給＋歩合が導入されています。成果次第で収入アップが見込める一方で、最低限の安定収入も確保されるため、長期的に安心して働けるのもメリットです。

後悔しない職種選びのコツ

転職を考える際には、以下のポイントを意識するとミスマッチを防ぎやすくなります。

まとめ

警備員の夜勤は、立ち仕事や生活リズムの乱れから「体力的にきつい」と感じる人が多い仕事です。

体調管理の工夫や職場環境の改善で乗り越える方法もありますが、根本的な負担を減らすには「自分に合った働き方への転職」を検討するのも大切です。

夜勤のキツさに悩んでいる方は、まずは「改善できること」と「働き方を変える選択肢」を整理し、無理のない働き方を叶えましょう。